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冬季上火别担心,降火妙招送给你!

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发表于 2016-12-22 10:57:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈出血、眼睛红肿等都是上火的表现,尤其是冬季,更是上火的旺季,你在受这把“火”的煎熬吗?

什么是上火?

寒冷的冬季也是上火的旺季。什么是上火?中医认为,在人体内有一种看不见的“火”,它能温暖身体,提供能量,推动生命进程,正常情况下,它藏而不露,动而不散,潜而不越。但如果由于什么原因导致阴阳失调,人体就会出现内热症,火性会浮炎于上,人体表现出咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙疼等症状,中医就认为是“上火”了。
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根据中医理论,火可分“虚实”两大类,上火是因为阴阳失调,当阴是正常的而阳过亢时,上火症状重来势猛,中医称其为“实火”;于此相反,当阳是正常的而阴偏少,显得阳过亢,上火的症状会显得比较轻,绵延时间会较长,此为“虚火”。

“实火”多是因为气候原因所致,如空气干燥、沙尘等;其次是因为饮食引起的。时值冬季,很多上火都是因为燥而引起的“实火”:人们长时间呆在暖气充足的室内,进食温补和辛味食物以增加身体的热量,不知不觉的,口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、咽干舌燥等问题也就找上门来了。
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而“虚火”一般多因急躁、疲劳过度等原因引起,如果老是冒虚汗、口干、心烦、失眠、耳鸣、头晕等,就属“虚火”。临近岁末,很多年终总结、来年计划集中到来而产生的工作压力,以及到了年关走亲访友、交际应酬带来的忙碌和纷扰,也会造成情绪波动、睡眠缺乏、精神紧张,让“实火”“虚火”两把火一起烧起来。

火气大了怎么办?

1、饮食调整
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减少温补食物和辛辣食物的摄入,适当增加一些“甘寒”的食品,多吃水果和蔬菜,补充维生素(比如口腔溃疡,可以补充B族维生素),都可以帮助“灭火”。水果中偏凉性的梨、柿子、猕猴桃、柚子、甘蔗等,都有清热去火的功效。饮食应注重平衡和清淡,尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道也会很容易引发“胃火”。

2、增加室内湿度,随时补充水分
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在开了暖气的室内,可以使用加湿器来增加环境中的湿度。有些小伙伴,到了冬天,喜欢喝很烫的热饮取暖、解渴,其实老是喝烫的东西对口腔膜,食道膜和胃都有很大的伤害,容易引起口腔和食道糜烂,严重的还会导致食道癌。所以在冬季,要常喝温水或一些清凉舒缓的茶饮,比如:菊花茶,金银花茶等,不仅能够加速体表循环,冷却体内燥热,还能帮助维持口腔卫生。而冬季,适当喝点“冷饮”对下火也都会有帮助。

3、作息时间规则,提升睡眠质量
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从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致压力大,疲累却睡不稳,而很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。睡不好,对肝损伤最大,容易引发“肝火”。

所以,作息时间规则是预防“上火”的重要措施。睡前泡个脚对改善表皮循环很有帮助,不仅能够让睡眠更好,对“下火”也有帮助。而补充B族维生素可以舒缓情绪,缓解疲劳。养生堂牌多种维生素矿物质片中就含有各类B族维生素,包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸,几乎囊括了B族维生素中最重要的几个大类,可以帮助压力大的职场人降降火。

4、坚持户外运动,增加体表散热
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冬天也别猫起来,常到户外运动、踏青,多流汗,能够提升体内废弃物代谢速率,人也会比较清爽舒服。同时,内火和情绪也关系很大,运动会使脑内分泌多巴胺,这是一种提升兴奋度的物质,可以让人变得心情愉悦,对于稳定情绪、平和心态都有帮助。

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 楼主| 发表于 2016-12-22 11:10:55 | 显示全部楼层
我最喜欢回复人少的贴子了,如果贴子沉了,我就会觉得是自己弄沉的,非常有成就感! 如果贴子火了,那我有占了前排,这简直是稳赚不赔的生意嘛
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