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如何养胃护胃?注重生活细节!

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发表于 2016-9-26 16:28:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

导读: 要想有一个健康的胃日常生活习惯的注重必不可少。我们由于年轻,在读书和工作的时候不注意饮食与良好习惯的养成,就很容易造成胃病的发生。我以前现在由于工作和自己的原因经常不吃早餐、晚餐很晚吃等不良习惯,导致现在只要偶尔不注意就会胃不舒服……




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每天有规律固定时间吃饭

有规律的生活是我们良好生活习惯的前提,生活要有规律,吃饭要有规律,这样才会保障人体的健康,才能保障胃部的工作运行正常稳定。特别忌讳吃饭一点都守时,我以前就是上班起得早就吃早餐,晚了就省了,周末一觉睡很晚也不吃早餐,晚餐也是时早时玩,现在很是后悔了。大家千万不要学我。按时吃好三餐很重要。

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注重三餐的分配

特别早餐吃好,晚餐不要太多和油腻。俗话说,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃得少。但是,我发现,特别是我们上班族来说,基本上都反过来了,大部分都是早餐吃的很少,随便包子或馒头,一杯豆浆打发了;中餐可能就快餐凑合一下;晚餐便是回到家大餐,饱餐一顿,其实这样真的很不好。我现在也在慢慢的改变,早上尽量早起,吃好早餐,中午慢点吃,吃好吃饱点,这样,晚上回到家也不会那么饿,也就尽量吃清淡点,也自然吃的少了。

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注重饮食卫生

街边快餐,麻辣烫之类的尽量少吃。其实,讲到饮食卫生,我这里提倡大家尽量在家自己做饭吃,经济又实惠。外面的快餐,各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃,很不干净。我感觉每次吃完都会肚子不舒服,很是后悔。我现在也基本上都在家吃饭了,很少会在外面的吃快餐或路边小店吃东西了。

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注重饮食习惯,细嚼慢咽

我不知道什么时候就养成了一个吃饭很快,狼吐虎咽的坏习惯。可能在读书的时候就开始了,每天赶着时间去打饭吃饭,工作了,早餐基本没时间吃,几下就搞定了。中午休息时间少,为了能睡会,也是尽量把吃饭的时间缩短,貌似在我的脑子里就没有细嚼慢咽这个词。不过,我现在也在慢慢改变了,早上尽量早起,给足充足的时间,中午一般我都会自己带饭都公司,也节省了很多外出吃饭的时间。慢慢吃饭,感觉还是很不错的。如果你也吃饭很快,就开始慢慢学会细嚼慢咽吧。

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不要经常酗酒,太伤胃

虽然我还谈不上是酗酒,但自从和朋友几次畅饮喝醉,吐了之后,后悔莫及。肚子不舒服,头晕,全身几天都没有恢复。现在,基本上都能控制住自己,不能喝那么多了。所以,这里奉劝爱酒的朋友不要贪杯哦,喝一次上一次胃,上一次身体啊,再强壮的身体也总有一天会扛不住的啊。所以,千万别酗酒。

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合理安排作息时间

合理安排作息时间,避免过度疲劳,疲劳时尽量吃清淡。这里其实是我以前有的一个坏习惯,有时候加班不吃晚餐,然后都了很晚了,实在是累得不行了,也饿得不行了,才想起了吃东西,就吃夜宵,一群人,吃的很high,也吃的很多。其实要知道,第二天,我的胃其实很难受,这样饿了很久,又很疲惫的情况下,尽量不要吃太多,太油腻,吃点清淡的比较好,胃一时半会受不了那么大的压力,大起大落伤不起。所以,建议各位不要疲劳时吃大餐。

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睡觉时注意胃部保暖

睡觉时注意胃部保暖。这个其实是我的一个好习惯,不管是多么热,还是其他什么天气,睡觉我都是要盖好肚子,保障肚子不着凉,这其实是护胃的一个很好的习惯。胃部需要保暖。我见过很多人,大热天就光着膀子,露着大肚子呼呼大睡的,其实我是不建议这样,容易着凉。特别是小孩子,不注意肚子保暖,很容易引起消化不良,腹泻等。



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 楼主| 发表于 2016-9-26 16:41:06 | 显示全部楼层
合理饮食。
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发表于 2016-9-27 08:50:23 | 显示全部楼层
这几天就胃不舒服
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发表于 2016-9-29 08:53:37 | 显示全部楼层
上年纪了,是要养胃了
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